mindfulness
Indre ro og autentiske valg
Jeg tilbyr livsveiledning generelt, samt veiledning i tilstedeværelse (mindfulness). Sammen kartlegger vi dine behov, utfordringer og muligheter. Mange opplever at de har ”alt” på en ytre måte, men at de likevel opplever å mangle innsikt som ligger til grunn for å leve et godt liv hvor mening og glede kommer innenfra. Det leder som regel til indre uro, en følge av at vi ikke vet hvordan vi skal forholde oss til egne tanker, følelser og kroppslige fornemmelser.
Kanskje du opplever at hverdagen er for mye å takle, og opplever stress og indre uro?
For å leve et godt liv må vi lære oss å skille mellom det vi kan gjøre noe med og det vi ikke kan gjøre noe med. Mye av det vi opplever av bekymring og stress er orientert rundt ting som ligger hinsides vår kontroll. Første skritt er å lære seg å la det ligge. Denne innsikten frigjør oppmerksomheten til å brukes konstruktivt på det vi kan gjør noe med. Få noen indre verktøy for å navigere på en god måte i ditt eget indre landskap. Jeg instruerer også i enkle fysiske-mentale øvelser (qi gong) ved behov.
Vi mennesker har ulike personlighetslegninger. Vi finner ikke indre ro uten å forstå og å leve i henhold til det som er vår naturgitte type. Vi ser på hva som er unikt for deg.
Er tanker og følelser preget av fortiden, er opplevelsen av livet det samme. Fortiden gjentar seg på autopilot i mangel på din tilstedeværelse. Det er din tilstedeværelse som åpner øyeblikket slik at du får vært med deg selv mens du lever. Da gjenkjenner du livet og øyeblikket som friskt og nytt.
Hva er mindfulness?
Mindfulness kan vi forstå som Tilstedeværelse, eller Nærvær. Tilstedeværelse handler om å vekke en naturlig evne til å være tilstede her og nå, uten å bli styrt av tanker om fortid eller fremtid. Å være tilstede er en ferdighet som kan vekkes til live. Det gjør deg i stand til å observere dine tanker og følelser, uten dom, snarere enn hele tiden å bli styrt av dem. Det bryter med sinnets tendenser til å skape uro, slik at kropp og sinn naturlig kan falle til ro av seg selv. Det er svært stressreduserende, og har derfor en gunstig effekt på stressrelaterte plager. Det gir seg utslag i blant annet økt konsentrasjon og bedre søvn. Bedre helse mentalt, som også nærer bedre fysisk helse.
Økt indre ro leder mot en større bevissthet om egne tanke- og følelsesmønstre. Det gir forståelse av hvordan psyken fungerer, og er grunnlaget for selvinnsikt. Å bli kjent med alle dine sider, slik at ikke de styrer deg, men hvor du kan lede dem. Det åpner for friheten til å velge fra et dypere sted enn gamle, utdaterte vanemønstre. Frihet til å velge hva du skal gi din oppmerksomhet gjør det mulig å forsterke de gode opplevelsene, følelsene og relasjonene. Du kan ta valg som er i henhold til dine innerste verdier. Valg basert på det som virkelig betyr noe for oss er ikke alltid det som er mest behagelig i øyeblikket, men det er Levende. Når vi snakker om å finne mening, handler det som regel om å finne tilbake til følelsen av å være Levende, innenfra. Med en dypere mening og kontekst for det vi opplever, øker også vår kapasitet til å takle livets utfordringer.
Mindfulness blir ofte misforstått som noe å oppnå gjennom prestasjon. Tvert i mot handler mindfulness, tilstedeværelse, om å la uroens tendenser få falle fra, slik at en naturlig iboende ro kan komme frem og ta plass. Det vekker en følelsen av å være, som igjen peker mot vår dypere natur. Å trene evnen til å være tilstede her og nå er mulig som følge av tilstedeværelse som en kvalitet iboende i mennesket. Denne indre stillhet midt i livets uopphørlige omskiftninger er en iboende skatt som ligger i alles mulighet å ha et levende forhold til.
Pris:
Veiledningstime: 800,- (1 time)
“I utilgjort enkelhet gjenkjenner mennesket sin sanne natur”